Rondom je bevalling
Sterk zwanger en verantwoord herstellen
Een zwangerschap en bevalling zijn topsport voor je lichaam. In deze periode van enorme fysieke veranderingen verdien je de allerbeste begeleiding, zodat je comfortabel kunt blijven bewegen. Of je nu volop geniet van je zwangerschap of net mama bent geworden: we leggen een sterke basis voor je nieuwe dagelijkse leven.
De opbouw van jouw traject
Prenataal – sterk zwanger, slim voorbereid
Je lichaam verandert razendsnel. Ik help je om mee te bewegen en met een gerust gevoel naar de bevalling toe te werken door ons te richten op:
› Bekkenbodem & Ademhaling: Bewust leren ontspannen en activeren, met technieken die je rust en ruimte geven.
› Voorbereiding op de bevalling: Praktische ondersteuning met arbeidshoudingen en perstechnieken.
› Comfort & Mobiliteit: Gerichte oefeningen om rug- en bekkenpijn te verminderen.
› Blijven sporten: Advies over hoe je veilig actief blijft tijdens je zwangerschap.
Tip: Wil je daarnaast fysiek blijven trainen met begeleiding op maat? Combineer je prenatale sessies met personal training voor een sterk en energiek lichaam. Zo werk je met vertrouwen naar je bevalling toe én bevorder je jouw herstel achteraf.
Postnataal – herstel op jouw tempo
Postnataal herstel vraagt om geduld en een doordachte aanpak. Ik begeleid je stap voor stap, waarbij we ons focussen op:
› Bekkenbodem & Diastase: Opnieuw connectie maken met je diepe spieren en de kracht van binnenuit herstellen.
› Functionele kracht: Werken aan een sterke rug en benen voor het dagelijkse ‘mama-werk’ zoals tillen en dragen.
› Energie & Vitaliteit: Je conditie en algemene belastbaarheid op een verantwoorde manier weer opbouwen.
› Ergonomie in de praktijk: Praktische tips voor een goede houding tijdens de verzorging van je kindje en je dagelijkse bezigheden.
Tip: Wil je daarnaast fysiek blijven trainen met begeleiding op maat? Combineer je prenatale sessies met personal training voor een sterk en energiek lichaam. Zo werk je met vertrouwen naar je bevalling toe én bevorder je jouw herstel achteraf.
Back to sport – Jouw weg terug naar beweging
Voel je de kriebels om weer intensiever te gaan sporten? We maken een realistisch plan om je kracht en conditie veilig op te bouwen. Na je postnatale kinesitherapie kun je naadloos doorstromen naar:
› Personal training: Persoonlijke begeleiding gericht op jouw specifieke sportdoelen. Ontdek de mogelijkheden
› Core & Floor (Mama Bootcamp): Samen met andere mama’s bouwen aan een sterke basis en nieuwe energie. Bekijk de bootcamp
Extra service: Move@home
In een druk leven (of met een kleintje in huis) loopt de planning soms anders dan gedacht. Daarom bied ik de mogelijkheid om een individuele sessie online te volgen als het even niet lukt om naar de praktijk te komen. Zo behoud je jouw ritme, gewoon vanuit de woonkamer. Lees hier hoe Move@home werkt als back-up voor jouw individuele sessies.
Klaar voor een sterke start? Gun jezelf de begeleiding om fit en veerkrachtig door deze bijzondere periode te gaan. Ik help je graag op weg.